グルテンフリースナック菓子11選！カルディと成城石井で買ったスーパー市販品レビュー

お土産やプレゼントにぴったりのお菓子は「グルテンフリーの美味しいクッキー缶おすすめ３選」をご覧ください。

グルテンフリースナック菓子（カルディで購入）

カルディでは、他で売っていないスナック菓子や、オリジナル商品がそろっています。そのなかで主な原材料に小麦の表示がない、グルテンフリーのお菓子を探してみました。

しいたけスナック 俺しいたけ

商品名	しいたけスナック 俺しいたけ
価格	231円(税抜)
内容量	36g
コスパ	6.42円/g
原材料	しいたけ加工品(しいたけ、植物油脂、マルトース、食塩)(中国製造)、塩味シーズニング(食塩、デキストリン、砂糖、蛋白加水分解物、唐辛子、植物油脂) / 調味料(アミノ酸等)
製造地	日本(埼玉県)
栄養成分表示 (36g当たり推定値)	エネルギー：192kcal タンパク質：3.0g 脂質：10.8g 炭水化物：20.6g 食塩相当量：0.58g
販売者	株式会社キャメル珈琲 東京都世田谷区代田2-31-8

袋を開けて驚くのは、そのビジュアル。しいたけがカットされず、そのままの形でゴロゴロと入っています。

「これって本当にお菓子？」と、見た目に違和感を感じますが、一口食べればその旨みの虜に。

食感はしいたけ特有のしなやかさはなく、低温フライ製法による驚くほどの「サクサク」感。

噛むたびに濃縮された「うまみ」が口いっぱいに広がり、一度食べだすと手が止まりません。

丸ごと素材を使用しているため、しいたけ本来の栄養が摂れるのも嬉しいポイント。罪悪感なく楽しめる、満足度の高い新感覚スナックです。

ガーリック・グリーンピース

商品名	ガーリック・グリーンピース
価格	228円(税抜)
内容量	100g
コスパ	2.28円/g
原材料	グリーンピース、調味料パウダー(食塩、マルトデキストリン、ガーリックパウダー、砂糖、醤油パウダー、香辛料、ハーブパウダー)、ガーリック、パーム油 / 調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na)、グリシン、着色料(青1、黄4)、(一部に小麦・大豆を含む)
原産国名	台湾
栄養成分表示 (100g当たり)	エネルギー：496kcal タンパク質：16.1g 脂質：22.7g 炭水化物：56.7g 食塩相当量：1.3g
輸入者	フジフードサービス株式会社 東京都品川区西五反田2-25-1

おやつタイムだけでなく、お酒のお供としてもおすすめなのがこちら。グリーンピースを丸ごと使用し、パンチのあるガーリックフレーバーで仕上げたスナックです。

おすすめポイントは、豆そのものを生かした「ポリポリ」とした心地よい食感。

スナック菓子というよりは「炒り豆」に近い感じで、噛むほどに豆本来の甘みとニンニクの香りが広がります。

小袋に分けられたテトラパック仕様なので、食べ過ぎを防げるだけでなく、持ち運びにも便利です。

豆が主役なので食物繊維もたっぷり。スナック菓子の罪悪感もなく、小腹を満たしたいときに最適な一品です。

塩けんぴ

商品名	塩けんぴ
価格	247円(税抜)
内容量	155g
コスパ	1.59円/g
原材料	さつまいも(国産)、植物油、砂糖、食塩
製造地	日本(高知県)
栄養成分表示 (100g当たり推定値)	エネルギー：474kcal タンパク質：1.9g 脂質：19.2g 炭水化物：73.3g 食塩相当量：0.5g
販売者	株式会社キャメル珈琲 東京都世田谷区代田2-31-8

「塩けんぴ」は、一度食べ始めると本当に「とまらない」やみつきの美味しさを持ったお菓子です。

最大の特徴は、マクドナルドのフライドポテトよりも少し細いくらいの絶妙な形状。

この細さだからこそ実現できる「カリカリ」とした軽快な食感は、噛むたびに心地よいポリポリ音を響かせます。

味わいは、まるで「乾燥させた大学芋」のよう。お芋の優しい甘さを、ほんのり塩味がキリッと引き立てるバランスが絶妙です。

一般的な芋けんぴよりも一本が細くて食べやすいため、気づけば一袋空けてしまいそうな勢いです。

ごぼうチップス

商品名	ごぼうチップス
価格	147円(税抜)
内容量	24g
コスパ	6.13円/g
原材料	ごぼう(中国)、コーンスターチ、植物油脂、卵白、食塩、こしょうパウダー / 調味料(アミノ酸等)、(一部に卵・大豆を含む)
製造地	日本(岡山県)
栄養成分表示 (10g当たり)	エネルギー：51kcal タンパク質：0.6g 脂質：3.0g 炭水化物：5.8g 食塩相当量：0.1g
販売者	カモ井食品工業株式会社 岡山県倉敷市中島1138

野菜スナックの中でも、特におすすめなのが、この「ごぼうチップス」です。袋を開けた瞬間に、ごぼう特有の香ばしさが広がります。

食感は、ごぼうを薄くスライスして揚げているため、驚くほど「サクサク」で軽やか。

衣の香ばしさとごぼうの風味が合わさったその味わいは、まるで「ごぼうの天ぷら」をそのままスナックにしたような感覚です。

例えていうと、どこか懐かしい「イカ天」の駄菓子を思わせる美味しさがあり、おやつにはもちろん、ビールのおつまみにも最高です。

揚げ物特有の満足感も得られるスナックなので、野菜嫌いな方でも、これならスナック感覚でパクパクいけてしまいます。

お魚チップス あおさ味

商品名	お魚チップス あおさ味
価格	276円(税抜)
内容量	40g
コスパ	6.9円/g
原材料	魚肉すり身(魚肉(国産)、砂糖)、馬鈴薯でん粉、食用なたね油、砂糖、あおさ(粉末)、食塩、魚粉(アジ)、魚醤(イワシ、食塩)、昆布だし、かつおだし
製造地	日本(島根県)
栄養成分表示 (40g当たり推定値)	エネルギー：217kcal タンパク質：4.2g 脂質：12.8g 炭水化物：21.2g 食塩相当量：0.5g
販売者	株式会社キャメル珈琲 東京都世田谷区代田2-31-8

袋を開けた瞬間に広がる、芳醇な「お魚」のいい香り。魚肉練り製品をベースに、素材の味を最大限に活かして作られた、まさに「和」のスナックです。

特筆すべきは、その食べ応えのある「厚み」と「食感」。一般的なポテトチップスとは一線を画す、厚めでしっかりとした歯ごたえが特徴です。

「パリッ」というよりは「ボリボリ」とした力強い食感で、噛みしめるほどにお魚の旨みと、ほんのり香るあおさの風味が口いっぱいに広がります。

味わいは非常にあっさりとしていて、素材そのものの自然な美味しさです。

罪悪感なく「ボリボリ」と何かを噛みしめたい時のおやつとして、ぜひストックしておきたい一品です。

ポップコーン 黒トリュフ

商品名	ポップコーン 黒トリュフ
価格	197円(税抜)
内容量	60g
コスパ	3.28円/g
原材料	とうもろこし(アメリカ産)、植物油脂、トリュフシーズニング(食塩、デキストリン、砂糖、たん白加水分解物、粉末トリュフ、唐辛子、米油) / 香料、調味料(アミノ酸等)、(一部に乳成分を含む)
製造地	日本(埼玉)
栄養成分表示 (60g当たり推定値)	エネルギー：309kcal タンパク質：4.6g 脂質：17.1g 炭水化物：34.3g 食塩相当量：0.8g
販売者	株式会社キャメル珈琲 東京都世田谷区代田2-31-8

自分へのちょっとしたご褒美や、家飲みのお供に選びたいのがこの一品。高級感のあるパッケージが、食べる前から「大人な時間」を演出してくれます。

袋を開けると、その瞬間に立ち上る、芳醇な黒トリュフの香りに圧倒されます。

見た目や食感は、おなじみの「ポップコーン」そのもの。

ですが、口に運ぶたびに鼻に抜ける黒トリュフの香りが、一般のポップコーンとは一線を画すプレミアム感を醸し出しています。

グルテンフリーの代表格であるトウモロコシのスナックですが、しつこくなく、芳醇な香りをたのしめる仕上がりになっています。

グルテンフリースナック菓子（成城石井で購入）

成城石井では、珍しい輸入系のスナック菓子を多く取りそろえています。そのなかで主な原材料に小麦の表示がない、スナック系のグルテンフリーお菓子を調べてみました。

オーガニック ココナッツ クランチ

商品名	オーガニック ココナッツ クランチ
価格	650円(税抜)
内容量	150g
コスパ	4.33円/g
原材料	ココナッツミルク、米粉、乾燥ココナッツ、キャッサバ粉、砂糖、ライスシロップ
原産国名	スリランカ
栄養成分表示 (100g当たり推定値)	エネルギー：340kcal タンパク質：5.2g 脂質：17.6g 炭水化物：73.1g 食塩相当量：0.12g
輸入者	東京ヨーロッパ貿易株式会社 神奈川県横浜市西区みなとみらい5-1-2

袋を開けた瞬間に広がるのは、南国を思わせるココナッツの甘く幸せな香り。特徴的なのは、厚みがあってゴロッとした大きめの塊です。

見た目以上に「サクサク」と軽い歯ごたえですが、噛むほどに口の中でほろほろと粉の塊がほぐれていくような感覚は、まるで「サブレ」のようです。

スナック菓子というよりも、本格的な焼き菓子を食べているような満足感があります。

甘さは控えめで、ココナッツ本来の風味を活かした「ほどよい甘さ」に仕上げられているのもポイント。

有機素材にこだわった一品なので、コーヒーや紅茶と一緒に、ゆっくりと味わいながら楽しんでいただきたいクランチです。

クリスピー ココナッツロール

商品名	クリスピー ココナッツロール
価格	550円(税抜)
内容量	80g
コスパ	6,88円/g
原材料	ココナッツミルク、タピオカ粉、砂糖、卵、黒ごま、食塩
原産国名	タイ
栄養成分表示 (80g当たり推定値)	エネルギー：396kcal タンパク質：2.4g 脂質：18.0g 炭水化物：56.0g 食塩相当量：0.36g
輸入者	キタノ商事株式会社 大阪市北区大淀南1-11-8

袋を開封すると、まずはココナッツミルクの濃厚で甘い香りがふわっと漂い、一気に南国気分へと誘われます。

一口サイズの可愛らしいロール状で、パクッと口に放り込める「ちょうどいい大きさ」が嬉しいポイント。

最大の特徴は、その「サクサク」とした心地よい食感。薄く焼き上げられた生地が重なっており、噛むたびに軽快さを感じます。

さらに、生地に練り込まれた「黒ゴマ」が絶妙なアクセントとなり、ココナッツのまろやかな甘みの中に、ゴマの香ばしさがふわっと漂い、飽きのこない味わいに仕上がっています。

サクサクと軽いので、ついつい次の一個に手が伸びてしまう、クセになる美味しさです。

クリスピー ブラウニー

商品名	クリスピー ブラウニー
価格	420円(税抜)
内容量	60g
コスパ	7円/g
原材料	ココナッツ油、ココナッツ粉、ココナッツシュガー、卵白(卵を含む)、ココアパウダー、タピオカ澱粉、カシューナッツ、アーモンド、食塩
原産国名	タイ
栄養成分表示 (60g当たり推定値)	エネルギー：342kcal タンパク質：4.0g 脂質：22.0g 炭水化物：32.0g 食塩相当量：0.3g
輸入者	豊産業株式会社 神奈川県横浜市西区高島2-10-31

ブラウニーといえば「しっとり重め」な食感を想像しますが、こちらはその名の通り「薄くて軽い」クリスピーな食感が魅力です。

焼き菓子の香ばしさと、チップスのような軽やかさを同時に楽しめます。

一口食べると、まずは本格的で濃厚なココアの風味がしっかりと感じられます。

ポイントは、その「やさしい甘さ」。決して甘すぎることなく、最後まで飽きずに食べ進めることができます。

ココナッツオイルやココナッツ粉など、体にやさしい素材をベースに作られているので、ヘルシー志向の方にもぴったりです。

大豆チップス ブラックペッパー

商品名	大豆チップス ブラックペッパー
価格	220円(税抜)
内容量	35g
コスパ	6.29円/g
原材料	大豆(国産、分別生産流通管理済み)、米油、食塩、てんさい糖、昆布エキス、黒こしょうパウダー、わかめ粉末、酵母エキス、マイタケ粉末、ホワイトペッパーパウダー
製造地	日本(岐阜県)
栄養成分表示 (35g当たり)	エネルギー：140kcal タンパク質：13.5g 脂質：5.4g 炭水化物：12.6g 食塩相当量：0.49g
販売者	株式会社アルソア慧央グループ 山梨県北杜市小淵沢町2961

「これが大豆？」と思ってしまうほど、パンチの効いた味わいが特徴の一品です。

袋を開けると食欲をそそる香ばしさが漂い、一口食べれば、まるで「ビーフジャーキー」のような濃厚な風味に仕上がっています。

特筆すべきは、ピリッと効いたブラックペッパーと、しっかりとした塩味。この力強い味付けが、大豆本来の旨みとマッチしています。

さらに、生地には「しっかりとした歯ごたえ」があり、噛めば噛むほど大豆の旨みが広がるので、かなりの食べ応えが得られます。

低糖質で高タンパクな大豆チップスでありながら、ジャンクなスナックを食べた時のような充足感を味わえるのが嬉しいポイントです。

プロテイン スリムファイ チップス

商品名	プロテイン スリムファイ チップス
価格	420円(税抜)
内容量	30g
コスパ	14円/g
原材料	卵たんぱく(海外製造)、ホエイプロテイン、ミルクプロテイン、大豆プロテイン、コーンスターチ、有機ココナッツオイル、食塩、有機ココナッツファイバー / 膨張剤(一部に乳成分・卵・大豆を含む)
製造地	日本(愛知県)
栄養成分表示 (30g当たり推定値)	エネルギー：129kcal タンパク質：20.0g 脂質：3.7g 炭水化物：3.9g 食塩相当量：1.0g
販売者	スリムファイフードテクノロジー株式会社 東京都世田谷区奥沢4-27-12

「スリムファイ」の名前の通り、体型を気にする方でも罪悪感なく手を伸ばせるのが、このプロテイン入りチップスです。

一番の驚きは、その「極薄」な仕上がり。ノンフライ製法で焼き上げられているため、嫌な脂っこさが全くなく、パリパリとした軽い食感が楽しめます。

味わいは、素材を活かした「天日塩」のみのシンプルな構成。最初は「味がうすいかな？」と感じるほど繊細ですが、噛みしめるほどに大豆の優しい風味が広がります。

食感は軽快ですが、しっかりとした満足感があり、食べ応えは十分。

小麦粉を使わないグルテンフリーなのはもちろん、タンパク質を手軽に補給できるので「小腹満たし」に最適な一品です。

※スーパーでのお取り扱いは確認しておりますが、店舗によっては在庫がない、または品ぞろえが異なる場合があります。最新の取り扱い状況につきましては、各店舗へ直接お問い合わせください。